Karma-fit Yoga, Ademen en Ontspanning Kortgene

Op de yogaweg….

Yoga is voor iedereen. Door regelmatig yoga te beoefenen, zal je merken dat er iets gaat veranderen in je lichaam. Je ademt beter, je wordt flexibeler, leniger en je algemene houding wordt beter. Yoga doet goed, op ieder vlak. Tijdens een yogales beweeg je in makkelijk zittende kleding je lichaam in diverse oefeningen. Dit zijn rustige oefeningen die je lichaam soepel en sterk maken.

Een yogales is gericht op ‘ont-moeten’ en niet op moeten presteren. Je leert luisteren naar je lichaam. Iedereen heeft een eigen lichaamsbouw en ieder mens heeft te maken met andere mogelijkheden en beperkingen. Je leert veel te weten te komen over je eigen lichaam.
‘Ont-moeten’  leidt tot ‘iets mogen en iets kunnen’ met als gevolg ‘ont-spanning’.

Bij de yogahoudingen koppelen we de in-en uitademing aan de inspanning en ontspanning. Hierbij ‘stuurt’ de adem de beweging.
In iedere les komen ontspannings-en ademhalingsoefeningen aan bod waarbij je meer tot rust komt.
Het resultaat van een yogales is dat je je diep ontspannen kunt voelen en vooral…lekkerder in je vel!

De beste manier om erachter te komen wat yoga voor jou kan doen is er gewoon mee beginnen.

vyn_2022_logo_vereniging
yogales

Yoga Kortgene

De yogales ziet er ongeveer als volgt uit:
∞      korte meditatie, ontspanning
∞      aardingsoefeningen
∞      yogahoudingen
∞      ademhalingsoefeningen
∞      eindontspanning/ meditatie

Ademhaling is één van de belangrijkste aspecten van yoga. Vaak ben je je niet bewust van je ademhaling maar kan je wel klachten ervaren van verkeerd ademhalen. De manier waarop je ademt, laat zien in welke mate je bent afgeleid door alles buiten jezelf. Ademhaling is een belangrijk onderdeel van hoe je je voelt en de manier waarop je naar de wereld kijkt. Door in het dagelijks leven vaak in het hoofd te leven, kan de ademhaling grof en oppervlakkig worden.
Een verkeerde ademhaling kan zorgen voor klachten.

Tijdens de lessen leer je lang, rustig en volledig te ademen. Op het moment dat je rustig ademt, geef je je onderbewuste een seintje om te ontspannen en te focussen.
Als je eenmaal de magie van yoga hebt ontdekt, dan kost het je geen moeite meer om op je yoga mat te stappen.

 

Nieuw vanaf 24 augustus’22:

Herstel- en ontspanning les Karma-fit

In deze nieuwe les staat ontspanning en het herstellen van het lichaam centraal. In een kleine groep leer je oefeningen die je in het dagelijks leven kunt toepassen De oefeningen zijn niet actief in tegenstelling tot een yogales. De ontspanningslessen zorgen ervoor dat je beter met spanningen om kunt gaan. Zodra je ontspant kan het zelfherstellend vermogen van het lichaam gaan werken. Zit je minder lekker in je vel, voel je je opgejaagd, emotioneel, stress of angstig, dan kan het zijn dat je overbelast bent en rust nodig hebt.

Bij een onrustig gevoel is de ademhaling oppervlakkig en hoog voelbaar in de borst. Met ademhalings- en ontspanningsoefeningen (uit de methode van Dixhoorn) word je bewust van de spanning en ontspanning in je lichaam. Deze methode helpt je weer om echt te ontspannen. Tijdens de lessen leer je de buikadem in te zetten om ontspanning te bevorderen en jouw levenskracht/vitaliteit te versterken. Yoga nidra is geen yogavorm maar ‘een staat van zijn’. Het is een diepte-ontspanning op onderbewust niveau. De diepte-ontspanning bied je mogelijkheid om je energietekorten aan te vullen en werkt op alle niveaus zuiverend door.

Voor wie?

Deze lessen zijn gericht voor een ieder die wil leren dieper te ontspannen en dichter bij zichzelf wil komen. Ervaar de rust, ruimte, ontspanning & stilte….

Dit is een serie speciale ontspanningslessen. In deze rustige les komen thema’s aan bod als: loslaten, aarden, compassie, naar binnen keren en balans vinden. Je komt helemaal tot jezelf, zodat je ontspannen de verstilling en tijd van het najaar ingaat.

Start:  

woensdagavond 24 augustus ’22  20:15 uur t/m 21:15 uur  (bij voldoende deelnemers)

krijger

Tarieven

BIJ INTERESSE, VRAGEN OF AANMELDEN, GRAAG HET CONTACTFORMULIER INVULLEN.

De 1e proefles is gratis.
Abonnement: € 9,00 per les

Priveles (en/of coaching): € 60,00 per les

Serie 6 ontspanningslessen: € 75,00

De lessen zijn maandelijks opzegbaar. Het is mogelijk om per maand te betalen, waarvoor je een factuur ontvangt. Deze mag je per bank overmaken of via een betaalverzoek via Whatsapp.

Als je nog niet bekend bent met yoga raad ik je aan om eerst eens een proefles te volgen om te kijken of je yoga prettig vindt en of het bij jou past.

Contactformulier
First

Lesaanbod Yoga Kortgene:

maandagavond:        yogales 19:15 uur – 20:25 uur

woensdagochtend:   yogales 10:30 uur – 11:40 uur

woensdagavond:       yogales 19:00 uur  – 20:10 uur,  per 24-8’22  18:30 uur – 19:40 uur

woensdagavond:       ontspanningsles, serie van 6 lessen, 20:15 uur – 21:15 uur

 

 

Karma-fit werkt met een Online Yoga Agenda, die enkel toegankelijk is voor abonnees.
Je dient hiervoor in te loggen en dan kun je je aan-of afmelden voor een les.
Vergeet niet de voorwaarden te lezen, klik daarvoor op deze link.

berg

PRIVE-LES YOGA & COACHING

Heb je behoefte aan één op één begeleiding d.m.v. een verhelderend gesprek of wil je privé begeleiding in de yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en/of meditatie? Dit is allemaal mogelijk tijdens een privéles.
We maken de les helemaal op maat voor jou, waarbij we kijken wat jij prettig vindt.

Het kan ook zijn dat je niet van groepslessen houdt of speciale wensen hebt.
Heb je hier vragen over of wil je meer informatie, kun je altijd contact met mij opnemen.

Yoga Kortgene

Aanvullende informatie

Er bestaan verschillende yogavormen. De lessen die ik geef komen uit de Hatha yoga.
Hatha yoga is de basis van alle yogavormen, het is een mix uit meerdere stijlen. De focus bij Hatha yoga ligt op houdingen en ademhalingsoefeningen. Het diepere uitademen helpt ook om te ‘ont-spannen’. Op een uitademing kan je loslaten.
We beginnen met basishoudingen en later leer je moeilijkere variaties.
De houdingen doe je mee met wat wel lukt en vrede hebben met houdingen die wat problematischer zijn. Iedereen heeft een eigen verantwoordelijkheid voor het respecteren van zijn/haar grenzen. Zo zoekt eenieder de eigen grens binnen de houding.

Er zit geen flow in de bewegingen, dus je blijft wat langer in een houding. Hatha yoga is zowel inspannend als ontspannend. Na de houding is er telkens een moment van ‘navoelen’. Door even tijd te nemen voor dit moment, komt de yogahouding zo volledig mogelijk tot zijn recht.

Ontspanning in de inspanning”

De betekenis hiervan is dat je alleen die spieren in spanning brengt die voor de houding noodzakelijk zijn. Tegelijkertijd dien je de spiergroepen te ontspannen die niet voor de houding noodzakelijk zijn. Het kost geen moeite meer.

Hatha yoga is vooral ideaal om te onthaasten of stress te verminderen. Er wordt ook een gunstig effect toegeschreven op het zenuwstelsel, klieren en andere belangrijke organen. Het doel van Hatha yoga is vooral gericht op het bevorderen van de gezondheid en het welbevinden. Als het lichaam vrij is van blokkades kan de levenskracht (prana) weer stromen.

Yoga Kortgene

Wie ben ik…

Mijn naam is Carmen van Es – de Bruyn, moeder van 3 kinderen en woonachtig in Kortgene.
Sinds juni 2021 geef ik yogalessen in Kortgene.

De 4-jarige opleiding tot Hatha Yogadocent heb ik gevolgd bij “de Blikopener” in Tilburg.

Tijdens mijn yoga-ervaring en opleiding ging ik begrijpen hoe energie werkt en met name wat yoga hierin betekent. Naar je lichaam luisteren en weten hoe je je energie het beste kunt gebruiken. Soms rustmomenten inlassen. Jezelf afvragen waar je van vervuld raakt en waar je op leeg loopt. Even een momentje afstand nemen en bewust kijken wat ik allemaal aan het doen ben in het leven. Hierdoor is mijn energiepeil toegenomen, voel ik me veerkrachtiger en is het gemakkelijker dingen los te laten in het leven. Mijn yogaweg zie ik als een reis vol avontuur. Door steeds in contact te blijven met mijn eigen binnenruimte, kan ik mezelf blijven ‘ont-wikkelen’.

Eerder genoten opleidingen:

  • Doktersassistente 1995
  • Verpleegkundige 2003
  • Mental Coach 2016
  • Hatha Yogadocent / Pranayama 2021
carmen2022

Locatie: Hoofdstraat 49 4484 CB Kortgene
(boven Topzorg Groep Kortgene, 1e verdieping)

Contact:    info@karma-fit.nl

Start typing and press Enter to search